若い内は好きなものを好きなだけ食べていても健康でいられるけど…

毎日の三回のご飯に気を使う事で美容と健康には良い状態にになるのです。

年を取ると、お肌のシワや弛みといったトラブルや悩みが増えます。

若い内は好きなものを好きなだけ食べていても健康でいられますし、肌の状態も綺麗に維持できることがあるのですが、年齢と共にそれができなくなります。

 

また紫外線で受けるお肌の痛みはとっても大きいので、外出する際には日焼け止めクリームを塗ったり、昼間に出かけないようにすればだいぶ防げます。

朝食・昼食・夕食の食事の質を上げる事が出来れば、色々な効果を実感する事が出来ます。

肌の調子が良くなるだけじゃなく、年齢とともに代謝が悪くなることで太った人が細くなっていく実感が得られると思います。

 

ダイエットで食事を制限してしまうと、栄養バランスが悪くなり健康的に体重を落とすことが出来ないので、1日の3回の食事の調整にはしっかりと注意する必要があるのです。

ずっと綺麗なままでいたいと思い気持ちが美容には肝心なのだと思います。

 

毎日毎日暑い日が続いて、サンサンと降り注ぐ太陽ばかり見ていると紫外線たっぷりで嫌になっちゃいます。

肌にとって太陽の光は天敵!日焼け止めクリームを塗りさらに紫外線カットのファンデーションを使うのですが汗で流れてしまい大変。

何回メイクを直しても大量の汗と共に流れていって、いつも汗と、紫外線とで戦っています。

 

それから、気をつけるべき箇所がデコルテとうなじ。

UVカットクリームを塗りその上に肌を隠すように気をつけて外出するのですが、帰ってくると赤くなっている事もあります。

そんな日は、風呂から上ったら、火照った体を冷ますのと併せて、美白効果のあるボディミルクを塗るようにしています。

 

当然基礎化粧品も美白効果のある物を選び、入念に手入れをしています。

どんなに日に焼けないように注意していても、やはり日焼けしてシミやシワをつくってしまうことになります。

 

そして、疲れが見えると、よけいにしわが目立ち、顔もたるんでしまいます。

こういう日は熱めの湯船にのんびり浸かって顔のリンパマッサージをすると疲れも取れて顔も心も軽くなります。

 

友達とケンカして何日もなかなか寝付けずに睡眠不足になってしまうと、精神的ストレスがつのり、肌トラブルにまで悩まされた時がありました。

「仕事」だったら難しくても、考えれば出来ることだったので悩みを引きずらずに済むため肌荒れも少なかったです。

若いときから赤ニキビは気に掛かっていて、お肌のお手入れを入念にしてきたわけではないのですが、肌荒れはずっと気掛かりでした。

20代半ば頃から、色々とうまく事が回り始めてきたので気持ち的にも穏やかになり、肌トラブルも起きにくくなってきました。

 

いま現在は一人子供がおりますが、子どもが幼稚園に入った頃から心にも時間にもゆとりができ、肌の調子もいい感じです。

ホルモンバランスも関係すると思います。

私は生理が早かったり遅れたりするので、前から困っていました。

産婦人科に足を運んだ時に話してみたら、食生活の乱れや精神的ストレスでもホルモンのバランスは崩れると説明されました。

 

悩み事が多いと、「食べる事」も「眠り」も何もかもが乱れてくるので肌荒れもします。

自分には「ストレス」が天敵だと思っています。

教えてもらった洗顔のやり方だと洗い上がりが全然違ってくる

肌をきれいに保つ為に、日々のお手入れは欠かしませんが、やっぱりどうやっても、老いていく歳は避けられません。

であれば、スキンケアのランクをあげたくなるのが一般的ではないでしょうか。

でもその前に、まだまだやれることがあると思うんです。

 

私自身が行っている事は、ルーティーン的な洗顔をする事です。

最初に、顔を洗う石けんをちゃんと泡立てます。

掌だけでは泡立ちが悪いので、市販の泡立てネットを使用するといいですよ。

 

それから、泡を両手で持って顔を洗うのですけど擦りつけるように行うのではなく、泡だけで包み込むように顔を洗います。

手で洗うというよりも、泡だけをお肌にあてる感じです。

 

次にぬるま湯を使って十分に泡を流して、顔を拭くのですがその際にも擦るのではなく、顔を押さえるように優しくタオルドライします。

こうする事で、洗い上がりが全然違ってくるのです。

この方法は、サロンを利用した際にスタッフさんから聞いたことなので大丈夫です。

 

美肌術として大事なのが、肌状態に適した「保湿」を日頃からやっていくという事です。

まずは美容化粧水でお肌に水分チャージです。

第二に、美容液で集中的な保湿をしてあげます。

ライン使用で目標を定めてやっていっくのもいいと思いますし、◯◯対策用みたいな集中美容液を季節毎に変えて用いるのもいいと思います。

 

具体例としては、湿度の低い時期だったら保湿力の高いしっかりと潤い感がでる保湿液。

紫外線の強い時期には、シミ対策用美容液を使うなど、時期によって気になる肌トラブルを保湿対策と並行してしっかり肌メンテしてあげましょう。

そして最後はクリームか乳液です。

これはその時の肌状態によってつけ心地の軽い乳液タイプを選ぶか、こくのあるフェイスクリームを選ぶか、使い分けると良いでしょう。

 

その時に気をつけてほしいのが、こういったアイテムは水分補給した美容ローションや濃縮美容液の水分を保持して、閉じ込めるために使用するので分厚く塗らないことが大事です。

薄皮一枚分くらいのイメージで使うのがベストですね。

自分の自己治癒能力が弱まるので過度な「保湿」は行わないようにしましょう。

 

美容に気を付けていることは髪を綺麗に保つことです。

髪は毎日のようにケアしますし、一日に何度も手入れするので、1回1回慎重に髪が傷まないように手入れしています。

髪の場合はお肌と同じではなく、悪くなってしまった部分を自力で補修したり修復する力を持っていません。

 

お肌がダメージを受けた場合肌が持っている力で治せるのですが、髪の毛はそういう訳にはいきません。

なので髪はお肌以上に気を使って手入れしています。

自分はシャンプーをし過ぎないように気を付けていますが、毎日髪の毛は洗わなくてもいいということを知り髪の毛を見て洗うか洗わないかを決めています。

 

髪や頭皮のヨゴレが気になったときにだけ髪の毛を優しく洗っています。

髪と髪をが擦りあわないようにシャンプーしているのですこし時間がかかってしまいますが、良質の物を使うのでシャンプーの泡にトリートメント効果もあって一石二鳥です。

シャンプーは質が良いものを選んだ方が確実に髪の毛はきれいになると思います。

 

部分的に乾燥肌だったりするのですが、そのような潤いが足りない所が日々いつの時間にも無くなるようにちょくちょくケアをするようにしています!顔を洗った直後がもっとも潤い不足になるので、そのときはすごく丁寧に何度も美容液などをつけては乾燥を防いでいます。

 

「ニキビ」が現れたり皮ふのトラブルやしわができてしまう原因というのも、肌の潤い不足を放っておいたことにより起こっていると体感しているので、カサカサしないようにケアをすることが何はともあれ物凄く重要なんだなぁと思う訳です。

お肌には化粧水を贅沢に与え保湿力を高めてから、自分にあっている乳液などでうるおいを閉じ込めるという美容法がとても乾燥肌対策には有効性があるのです。

 

うるおいが保たれていると素肌自体にハリ感がでてきて、艶やかな感じも継続されるので、結局乾燥肌対策は重要なのです!なおいっそう乾燥がひどくなる寒いシーズンには、保湿マスクでしっかり保湿ケアすることも大切なポイントです。

兎に角、乾燥している時間が少なければ少ないほど、肌荒れがなくなるので、意識して努力を重ねることが最も美肌作りの基本だと考えています。

手は他人から見られやすい場所なのでいつも綺麗にしておきたい

いくつになってもきれいな手でいられるようにハンドクリームを夜眠る前につけています。

寝る前にスキンケアクリームを塗るだけで手の潤いが損なわれていないように感じます。

スキンケアクリームはここ最近種類がいっぱいあってにおいの種類も増えました。

 

お花の香り、果物の匂い、香の匂い・・・。

自分は香の匂いが好みで中でも白檀の香りが好きです。

サンダルウッドの匂いの手肌用のクリームは限られるけれど、数種類の匂いがブレンドされた中にビャクダンが入っているのも好きです。

寝る前に薬用ハンドクリームを塗ると肌の温もりで温まっていい香りがします。

白檀の香りを嗅いでいると知らず知らず眠りに落ちるのです。

 

眠っている時ならクリームが剥がれ落ちなくて良いです。

起きていると水を使うことが多いのでハンドクリームなんて全く効果はありません。

寝る直前にハンドクリームを塗り絹の手ぶくろをして眠ると手がしっとりとして…感動するくらいの手ざわりです。

 

手は他人から見られやすい場所。

きれいにしている方が良いですよ。

 

わたくしが努力しているのは、正しい姿勢をキープする事です。

前は背筋が丸くなっていて、猫背で悩んでいました。

腰は痛いし肩コリもあったので、休日は、疲れ切って家でグタッとしていることもありました。

 

なので、わたしがやろうと思ったのが、ホットヨガになります。

体が柔らかい方ではないので、やり始めた頃はポーズもうまくとれませんでした。

だけど、続けていたら、ムリだった構えも徐々にできるようになりました。

 

それまでよりも体がしなやかになっていったのです。

2~3日に1回でも、継続的にやることで、体が変わっていく事が分かるようになりましたし、暮らしぶりを見直すようになったのです。

 

肌のコンディションも整ってきましたし、姿勢や体のラインが良くなってきた事を、感じるようになりました。

ウエストにくびれができ、太もももやせてきたのです。

女らしいスタイルになり、体の軸がしっかりしてきたのもうれしいです。

 

やる気が出来て、平穏な生活ができるようになったのです。

やった分だけ、変わっていくのが分かるので、これから先も継続したいと思っています。

 

一番初めに食生活の事ですが、余計なカロリーを溜めないようにするために、夜のご飯は早めの時間に食べる事、それからご飯の後は甘いお菓子を食べないこと、この2点です。

昔からの何気ない決まりなのですが、いま現在アラフォーの子持ちなのですが、高校生の頃からずっと変わらない体重です。

妊娠している時も10kg弱増えただけです。

 

メニューが同じでも、朝食べるのと夜食べるのとでは、何十倍も脂肪になるのに差があるので、お腹が空いたらそれを考えて我慢我慢。

翌朝の早起きするきっかけになります。

 

次は見た感じの印象です。

自分自身全然気にしていなかったのですが、いい姿勢みたいで、ホントの歳よりも若く見られるので、私のことは別として、姿勢の悪い方を見ると実年齢より老けて見えてしまったり、キレイなんだけど勿体ないなと感じたことは何度もあるので、姿勢も重要なポイントだと思います。

それから運動の事についてですが、カロリー消費のために歩く速度もとても大切だそうです。

 

産後、産婦人科で基礎体力と筋力をチェックして、歩くのにちょうどいいスピードを算出してもらいました。

意外と早足で驚いたのですが、この際、効率的に!ですよね。

普段の生活の中に簡単に取り入れられるものを日課に出来るといいかなと思います。

 

私自身が主に気遣っていることが睡眠になります。

今までの間たくさんの化粧品を試してきて、高価な化粧品も試してみました。

やはり評判の良い化粧品は効き目を感じる事ができたので、高級化粧品ってやっぱりすごいんだなと感じたこともあります。

 

ただ、いかにいい化粧品でケアしていても、効き目がなかった時期がありました。

それはきちんと睡眠ができていない時なのです。

良質な睡眠というのは成長ホルモンの分泌を活性化させるのです。

 

それに、成長ホルモンというのはコラーゲンの生成に深いかかわりがあります。

つまり、睡眠がとれていないと、成長ホルモンの分泌が減ってしまうので、肌に欠かせないコラーゲンの生成も減少してしまうのです。

そうすると、いくら外側から質の良いケアをしたとしても、肌の内部側はそれを受け入れられるようになっていない為、本質的な効果が得られないのです。

 

質の良い睡眠をとって、成長ホルモンをしっかりと分泌させて、肌の地盤をしっかりと準備してあげる事が、基本のスキンケアだと思います。

出来れば夜の0時までに眠りにつくようにし、かつ軽い運動などをして良質な眠りがとれるように、健康よりも美容に的を絞って努力しています。

 

特に、野菜と果物中心の食事をするように気配りしています。

お肌の敵の、便秘にならないよう、芋類やキャベツなどで食物繊維を摂り、女性ホルモンを整える為に、豆乳や豆腐など、三食中一食は大豆製品を献立に入れるようにしています。

 

また、食事のあとはおやつを頂きたいので、甘いものももちろん頂きますが、出来るだけ果物、可能であれば地元で生産されたものを、選択しています。

次に、白湯もお肌に良いらしいので、前の晩に作って魔法瓶のポットに入れておいて、寝起きに頂いています。

吹出物が出来たら、そのあとが残る事で悩んでいたのですが、食生活に気を付けるようになって一年半、吹出物というのは、出来なくなってきました。

 

昔から野菜は大好きなので、この生活がイヤにならずに、継続できたのだと思います。

それから、睡眠においても、お肌のゴールデンタイムの22時~2時の間はかならず、とっています。

自分の汗臭って感じていますか?

汗での困りごとに、汗の臭いがあります。

みなさんは、自分の汗臭って感じていますか?

自身のニオイというものは、自分で感じる事は出来ませんよね。

 

薄着になる季節になると、となりの席の同僚から、ワキガの臭いがしてきます。

酸っぱいような、鼻にツンとくるような、不快な臭いなんです。

 

この臭いも、その人は気づいていないんじゃないかと思います。

そんなわたしも、私自身の汗臭は感じられません。

ワキガをはなっているかもしれないと思うと、恐ろしくなります。

 

周りの人が指摘するのは難しいと思うから、心配になります。

デオドラント剤とか汗を拭き取るシートも販売されていますよね。

あたしは制汗剤で対処しています。

 

制汗スプレーでニオイを消せればいいのですが、それを突き止める事は出来ません。

汗がどの程度臭っているのか、計測できる装置があると不安はなくなると思いますが…。

 

希望としては、「どんな系統の臭いか」、「臭い消しの対処法」などを、一緒に知りたいです。

体質的な問題もあるかもしれないので一概にはいえませんが、汗臭に気づかうことも礼儀のひとつではないでしょうか。

 

外で作業を行う職種なので、暑い時期は特に「汗臭」には注意しています。

周囲の人に嫌われてしまいそうだし、今ではスメルハラスメントと言い、体臭などが周囲の人々への害になる事としてよく耳にするようになったので、極力他人に不愉快な思いをさせないように気を付けています。

自分の対策としては発汗があった場合は放置せずにタオルで拭ったり、制汗スプレーや汗ふきシートを使ったり、日頃から体を動かすようにして、汗腺をきれいにするといったニオイケアを行っています。

 

そこまでやってもまだ気になるので、お仕事の時は替えの服や抗菌タオルなどを携帯し、汗を拭き取り、汗のニオイをなくすように頑張っています。

自身でも認識できる体臭ですので、他人が気づかないわけがないのですから、エチケットとしてケアは必須ですね。

 

また、上司(男性)の人でどんな時もいい香りを振りまいている人がいて、汗が出てトップスがビショビショになっても臭かった事は一度もありません。

洗濯で使っているであろう柔軟仕上げ剤の清々しい匂いしかさせないのです。

ニオイケアとして非の打ち所がないその人は洋服の替えも常備しており、必要に応じて着替えているようで、ホントに素敵だなと思います。

 

実際問題、皆どっかしら臭くなるんです。

その体臭が周囲の人々の迷惑になる事を心に刻んでおき、それから、やれるだけのニオイケアはしないといけないと考えています。

 

私は自分のカレイ臭を漂わせていないかと、心配するような歳になってきました。

カレイ臭を放っている人って、好きでそうなった訳ではないです。

お爺ちゃんの洗濯物に、匂いが残っていて「ウワっ!」っとなって「クッサッ!」と言ってしまったのです。

 

施設に面倒を見てもらっている、ダンナの父の洗濯をうちでやっていた時のことになります。

わたしが臭いと思ったカレイ臭ですけど、衣類についていた事でポロっと言ってしまいましたが、すぐ近くにダンナがいました。

何年たっても、頭に浮かんだ通りの言葉が出てしまったと思い反省しています。

 

旦那さんは何でも私の事を理解してくれようとしていますが、本当はわたしが言ってしまった言葉に嫌悪感を持ったんじゃないでしょうか。

年齢臭が衣類についたニオイの激しさに、耐えれなかった私です。

やっぱり年齢が上がると、代謝が落ちていきます。

 

しかも靴下がクサイなんて言っちゃったこともあります。

これは長女のダンナが、実家のわたしの家に夜遅く遊んで帰った際に、言ってしまいました。

足のクサイにおいが、義理の息子から漂っていたのです。

 

その際には、主人の足にニオイはあるけど、嫁である娘はそんな夫をいたわっていたのです。

気付いたことを、言葉にしてしまうのでもう少し時間をおいて、言葉に出すようにしたいと思います。

 

私自身の悩みはほんのちょっと緊張しただけで汗が出てきていしまう事です。

たまにしか行かないような洋品店や人前で発表をする時とかに、発汗する事が多いのです。

春夏秋冬発汗するので知り合いとアパレルショップに行った時などに汗をかくと、「調子悪いの?」なんてお友達に気を使わせてしまうのです。

 

また、洋服屋さんに行くと試着をする際にもそれを気にしてあまり試着出来ずに買う事が多々あるので、自分に合った服が買えないのです。

あたしはとても恥ずかしがり屋なので、初めての会った人と話をするときは汗をかくのです。

ですから、初対面の人から心配されたり敬遠されたりするのです。

 

なので、出来る限り知っている人以外にはアプローチしないように心がけています。

他には、たくさん汗をかいてしまうので臭わないか気にしています。

香水などを付けた場合却って汗のニオイと混ざってしまい臭くなってしまうのではないかと気になるので、フレグランスや制汗スプレーなどにおいのある物はできる限り使っていません。

些細な事だけど若々しさをキープする為に肝心なこと

女性なら、死ぬまで若くキレイでいたいと願っている人は多いと思います。

けれども年月っていつの間にか過ぎていくし、毎日の生活で忙しく、気づけば旦那と育児が優先になり、自分の事は棚の上と言う事も現実です。

日々暮らしていく中で、些細な事だけど、若々しさをキープする為に肝心なことを挙げてみました。

 

はじめに、たばこは吸わない。

血管を細くしてしまうので顔色も悪くなるし、体の為にもならないので、亭主にも家の中では吸わないようにお願いしています。

 

その次に化粧落としですが、洗顔料を多めに取り、皮膚は動かない様に、皮膚の上を滑らすように洗います。

顔の皮膚の厚みというのは予想以上に薄いので、強い刺激を与えた場合肌の負担になってしまうのです。

 

同じように、洗顔に関してもお肌を泡で包み込むように洗います。

スキンケアは自分の肌に合った物を使用するといいと思いますが、メイク用のスポンジやパフは日々使うものなので黴菌がつきますから、なるべく頻繁に洗っています。

 

あとは朝だったら紫外線防止対策です。

たたみの色が変わるのは、紫外線が家の中にも入ってくる為。

部屋に居てもUVカットは必須です。

 

基本となることですが、毎日の事でついつい、といった事だってありますよね。

けれども、かなり前の事ですが、コスメの販売員だったときに教えて貰った重要な事というのは、今現在でも忘れずやっている、そんな簡単な事の維持ではないでしょうか。

 

洗顔をしすぎないように気をつけていますよ。

顔を洗い過ぎてしまうとこわばった肌になります。

肌というものはよごれと言われているものを吸収したりしないので気にし過ぎるくらい洗顔しなくてもいいんですよね。

洗顔で何度も何度も失敗してハタと気付いたのです。

 

明らかに顔に汚れが付いていたりメイクが落としきれていないというのは感心できませんが、少しの汚れも許せないというような非の打ち所がない洗顔をすると肌がパサパサしてきます。

肌が乾燥するんですね・・・。

 

それまで潤いのあった肌が洗顔をしたらパサパサになってしまうことがあります。

その原因は過剰な洗顔です。

洗顔石鹸のせいではないのです。

 

どんな洗顔料で洗ったとしても自分自身が納得するまで徹底的に洗ったら肌の潤いは無くなります。

カサカサ肌以上のパッサパサになったこともあります。

全く汚れのない肌を求めた結果です。

 

そんなわけで顔を洗いすぎないように気をつけています。

顔を洗う際はお顔の汚れが落ちたと思ったらやめること。

もっと顔を洗い続けると必ず肌がパサパサになりますから・・・。

 

朝食・昼食・夕食に気をつける事で美容と健康に関しては良い状態にになるのです。

年を取ると、肌のしわやたるみなどのトラブルが増えていきます。

若い時は好きなものをどれだけ食べていても健康でいれたり、肌もツルツルな状態を維持できることがあるのですが、年齢を重ねるとともにキープできなくなるのです。

 

それから紫外線によるお肌のダメージはとても大きいので出かける時には日焼け止めを塗ったり、昼間に外出しなければ防ぐことが可能です。

3度の食事の質を上げれば、沢山の効果を実感できるのです。

肌のコンディションが向上するだけでなく、加齢と共に新陳代謝が落ちることによって体重が増えてしまったような方が細くなっていく実感が得られると思います。

 

ダイエットで食事制限をした場合、栄養バランスが崩れるので健康的に痩せる事が出来ませんので、一日三回の食事のバランスにはじゅうぶんに注意しなくてはなりません。

美しいままいつまでもと強く望むことが美容には肝心なのだと思います。

 

年齢が上がってくると皮膚がカサついてきたりシワが増えハリもなくなってきます。

そういった事は皮フだけじゃなくかみの毛も一緒です。

若い頃はしなやかで綺麗だったかみの毛が、いつのまにやら痩せて細くなってこれまでしてきたヘアースタイルが似合わなくなる事があります。

 

頭の毛のハリやコシが失われてくると若さが感じられなくなるので、確認が難しいうしろ姿は特に要注意です。

毛髪の伸びるスピードも、若い頃に比べると低下してきて美容室に足を運ぶことが少なくなってきたりします。

だけどそのままよりも、毛先を切ってリフレッシュすると外見上物凄く健康的になって見栄えが良くなります。

 

白髪染めなどをやり続けているとやはりゴワゴワするし、頭髪の先端の潤い感がなくなるとだらしなく見えて、ひとまとめにしてもおばさん感が出てしまいます。

スキンケアを念入りにするなら毛髪のお手入れも頑張りたいところです。

 

ぱさつく毛の先はトリートメント剤等で保湿ケアをし、元気のなくなったかみの毛は自身に適したシャンプー剤を使用することも有効性があります。

かみの毛はブラッシングすると潤いも出てくるので、ヘアメンテは年を取った方ほどこまめにしっかりとしたいものです。

しっかりとした肌ケアをやらないとあくる日のメイクに影響が出るように

自分は美しい容姿作りにおいて、ことに肌トラブルに気をつけています。

今年25歳になるのですが、どうにも3~4年前から、しっかりとした肌ケアをやらないとあくる日のメイクに影響が出るようになりました。

元々自分はお通じも悪い方なので、すぐ肌荒れを起こします。

 

それで、美肌になるべく2つの事を気をつけて行うようにしたところ、学生の時よりも素肌がキレイになりました。

一個目は、適切に水分を摂ることです。

ワタシはそれまで小まめに飲んだりしないタイプだったからか、便通が良くありませんでした。

 

なので、意識的に「水分補給」をし、カフェイン量に気を配り、ノンカフェイン飲料にすることで快便になるよう努力しました。

そして夜のスキンケアの習慣化。

 

私は敏感肌で、あらゆる美容化粧品でケアしてみたものの、いまいちだったり、お肌に合わなくなったりして困っていました。

 

ネット上でニベア青缶とハトムギエキス配合の化粧水っていい組み合わせで、低費用で肌荒れを防止できると知りました。

ガサガサさんでもテカテカさんでも試してみる価値があるって書いてあったので、すぐに実践しました。

毎日、お風呂上がりにハトムギエキス配合の化粧水を塗って、その次に「ニベア」でフタをするだけという非常に手軽な方法ですが効き目は抜群でした。

 

一年近く行っていますが、健康的な素肌が維持出来ています。

小まめな水分補給で便秘を解消したり、日々の適切なお肌のお手入れが本当にキーポイントだったんです。

 

若い頃はオールして遊んだり、飲みすぎたり、少しくらい、スキンケアを怠ったとしても、そんなにすぐに肌に影響がある事は無かったのです。

40近くなってから思ったのですが、寝不足だったり、食事の内容、スキンケアの手抜きなど、かならず翌日のお肌が変化します。

 

という訳で、疲れている時でもメイクオフは必ずすること、そして、出来るだけ、シャワーだけではなく、湯船に浸かるようにして、しっかりと体を温めて代謝を上げるようにして、よく眠る事に気をつけるようにしています。

食事についても、なるべくビタミン等がとれるお野菜を意識して食べるようにしています。

たりていないものはサプリメントを摂るようにして、普段から、摂っています。

 

面倒くさいと思ったりする事もありますが、洗顔後の肌ケアもちゃんとする事も、面倒くさがりのわたくしは、乳液の入った化粧水でケアをしていますが、自分の肌に合った物を使っています。

 
あと、1週間に1度はフェイスマスクをする事。

歳を重ねれば衰えはどうしてもでてきますが、今現在行っていることを地道に続けて少しでも、若くありたいなって考えています。

 

女子の場合天気よりも、肌コンディションが悪い方が、より気分に影響があると思います。

私も朝のお化粧の時に、メイクノリが良くないと、すぐにため息の一つでも出て来てしまいます。

重い気分を持ち直すために、わたしは生活の中でこんな事を注意しているのです。

 

1個目に、睡眠。

「体が休まった」と感じられるように、ご飯はなるべく眠りにつく数時間前に済ませるようにしています。

短時間でも、満足できれば良いとします。

 

次いで、保湿する事です。

私は乾燥肌らしく、顔を洗った後スグに、まだしっとりしているうちに美容オイルを付けるようにしています。

そのままにしておくとなくなってしまう水気が保たれて、お肌に潤いが出ます。

 

それと、食についてです。

体調がすぐれないと肌荒れを起こします。

私の場合冷え性なので、不調の原因となる冷えを予防する為に、人参などのお野菜やタンパク質等、体を温める素材をできるだけ取るようにしています。

砂糖やバナナはカラダを冷やすみたいですので、少々控えた方が良いそうです。

(糖質については、「私」は棚上げです・笑)

 

あと、楽しみながら常に、少しずつでも体を動かすようにしています。

ムリしない程度に軽くジョギングしたり、他にも、家でストレッチをしたりします。

ありふれた事かもしれないですし、普段の日々の中では継続していくのが難しい事もあるかもしれないのですが、意識してやってみることで体の中から変わっていくと思います。

気になったら、ぜひ試しててみてくださいね。

60代の女性に聞いて気付いた、たるみを持ち上げていくことの大切さ

40代を終えいきなりあごのラインが気になりはじめてきました。

すっとした一本の線のはずが、気づけばフェイスラインは崩れ、どう見ても頬肉がだらんと落ちてきてます。

 

ある日60代の方で輪郭が美しい人と友人になりました。

その女性にお手入れ方法を聞くと、基礎化粧品をつけるときに下から上に皮膚を持ち上げるようにしてケアしていると話してくれました。

その話を聞いて、日々化粧水などを適当に肌に与えるのではなく、それと同時にたるみを持ち上げていくことの大切さが知りました。

そういう美容習慣が重要なんだと思いそれ以降あたしも意識的に行っています。

 

自分の場合はケア用の椿油にローズマリーやカモミールの精油を数滴混ぜ込んでたるみケアをやっています。

過去に「リンパマッサージ」の方法を学んだことがあったので、それを応用しています。

体の重さに変化がなくても継続していると心なしか顎ラインがすっきりとしてきました。

 

「痩せた?」と聞かれることがありました。

くたびれていたりすると煩わしく思う事もありますが、怠るとあっという間に肌の調子が悪くなるのです。

セルフスキンケアをずっとやっていくつもりです。

 

どういう訳か日やけ止めと相性がイマイチで、つけた後赤いポツポツができたり痒みが出ます。

どんなUVカットクリームでも症状がでるので、要するに塗らない方が良いことに落ちつきました。

けれども、UVケアをしないで出かけるなんて怖くてできません。

 

そこで薄暗くなったら外に出かけるという生活に変えてみました。

どうしても時間を要する買い物は違いますが、今の世の中は多くの商店が20時や21時まで営業しているので何とかできます。

スーパーに限っては深夜営業してる店もあるので全然不都合もありません。

 

このように拘ってみたら、日焼け止めクリームはもちろん化粧も最低限で肌荒れが随分なくなりました。

それは肌に触れただけで感じ取れるし、実際に見ても納得。

私にとって、人と同じように日焼け止めを塗ったり化粧をすることはかなり大掛かりなことなんだと身にしみました。

詳しく説明すると、ごてごてと塗ることがないので化粧落としの化粧が残るかんじが無く、黒ずみもほとんどありません。

 

ですので肌の色が随分と明るくなりました。

そうしたらファンデーションを塗らないでも、ポイントメイクだけで問題なく見られるようになりました。

やはり紫外線というのはいろんな意味で良くないんだなあと心から思っています。

 

わたしが美容で一番気にしているのは、「保湿」です!モイスチュアケアをしないと、肌トラブルのきっかけになってしまったり「シミ」「シワ」などが発生するきっかけになってしまったりするんですよね。

わたしはそれが滅茶苦茶怖いので、保湿に物凄く力を入れているんです。

 

とりあえず、入浴後は、即座に、「全身に」保湿ローション等を使います。

体中隈無くはたくっていうのがポイントです。

大半の人は、お顔の保湿ケアはたぶん念入りにやっているかと思います。

 

ですが、ボディ部分の潤い補充にはあまり気を配っていない女性が大半なのでは?
フェイスケアでは、美容化粧水を使ったあとに、化粧乳液をしっかりと塗り込むというよくある肌ケアで終わりです。

 

顔以外では、この後全身用のクリームを塗りますが、先ずは、保湿ローションを十分にはたきます。

美容ローションを使用すると、体用のクリームの吸収力が上がるそうで皮フをモチモチにしてくれたり「美容成分」を肌の奥まで届けやすくなるそうです。

 

潤いは大切です。

潤い保持のために、顔部分も2段階、カラダも2ステップの潤いケアをしましょう。

 

健康管理を行うことは丸ごと美容につながります。

健康保持のために、ご飯はしっかりと3食摂ります。

また、しっかりと「ベジタブルファースト」を守り、お食事のまえに「炭酸水」をのんでお通じを改善させています。

 

あと、おやつはできる限りとりません。

甘い物の過食、特に、チョコ系のものをたべすぎると、にきびや皮膚トラブルの元になります。

 

さらに、眠ることにも気を配っています。

少なくとも6時間睡眠、できれば七時間半とるようにしています。

 

眠る時間帯にも気を付けています。

11:00pmには眠るようにしています。

11:00pmを過ぎてから就寝すると、肌あれの元となりますからね。

 

それから、暑いシーズンには、家を出る時には忘れず汗ふきを携帯しています。

ちょびっとでも汗が出ようもんならただちに拭き取ります。

そのままにしていると、汗疹になってしまい、そこから肌荒れにもつながるのです。

 

これらの日々の習慣を継続する為に効果的なのは「運動」です。

1日に半時間でもアセが滲むくらい動けば、食欲も促されますし、睡眠にもいい影響を与えます。

美容法って言われるとなにをどう行えばいいか迷ってしまいますが、健康管理という考え方をすれば実際に行動しやすく、美容にもつながります。

 

自分のやっている洗顔は、時間がかかるのでいくらか煩わしく感じるかもしれません。

因みに、これはバスタイムにやるやり方です。

自分の洗顔法は、まずは絶対に石鹸を使います。

 

これは絶対に石鹸でないと駄目です。

液体石鹸よりも「固形石鹸」のほうが洗い流したときにばっちりと流しきることが出来るからです。

 

あと、これは各々の肌状態によるのでしょうが、合成物質などがはいってない石鹸をつかいます。

成る丈不要なものが一切添加されていない石鹸です。

 

次に用意するのが洗面器一杯分のぬるま湯です。

改めて顔を湿らせることはしません。

お風呂場なので顔はすでに湿っていますからね。

 

それから泡を作るネットです。

これはいつもよくすすいでから乾かしており、クリーンな状態が維持されています。

これが汚いと、顔を洗うことによって顔全面にバイキンをつけることになります。

 

そしてようやく顔を洗います。

ネットでこしらえた泡をふんだんに顔に潰さないようにつけます。

均一に広げ終わったら、たっぷりのお湯ですすぎ落とします。

 

そこで忘れてはいけないのは、決して手でゴシゴシしないこと。

泡が残らないようにすること。

毎回十分に時間をとってこの様な洗顔法を行っています。

時間的に出来るという方は一度はトライしてみてください。

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辛いダイエットは続かないので自分に合った方法で

以前から私自身のスタイルにコンプレックスを抱いていました。
減量しようとしても失敗し、リバウンドを何度もしました。
今現在私が体型を保つためにしているのは、蓄積させない生活です。

食べ過ぎた場合バランスをとって、体内に蓄積しないようにする、という訳です。
蓄積されてしまった脂肪を落とす事は大変なのですが、一回くらい食べ過ぎただけなら調整したらすぐに戻ります。
具体的に言うと1日1食です。

わたくしは食いしん坊なので、どうしても夜ごはんをガマンする事は出来ません。
減量のコツは朝食は多めで夜は少なめにすることというのは知ってるし、欠食が代謝を落とす事も知っています。
けれどもムリした場合続きませんし、不満がたまり結果過食状態に…。

自分にとって続けやすくて、ストレスがたまらない方法でいいんです。
好きなことが運動ならスポーツやヨガなどでもいいですし、運動よりご飯抜く方がラクだと思えばそれでいいのです。
つまり、無理をしないで日々の生活の中に取り入れられるかということがダイエット継続のポイントですね。
辛いダイエットはうまくいきません。

乾燥する冬です。
女性にとって乾燥は肌の敵です。
みんなはこの季節はどのように美肌ケアしていますか?

この時期は、乾燥していることによってお肌の表面が見た目には分かりませんがめくれているのです。
その部分に、乾燥した空気があたるのでより一層乾燥して紫外線からもダメージを与えられてしまうのです。
乾燥からしっかりとお肌を守らないと、ダメージは大きくなっていきます。

それなら、どういったケアをしたらいいのでしょう?
お勧めなのが、「保水保湿」の高めるケア方法です。
お風呂で体を温めた後、やわらかいお肌のときに、保湿力があるオリーブオイルをすりこみます。

オリーブ油は薬局等に売っている高純度のものでコストパフォーマンスも高い保湿液です。
数滴を手に取り、手のひらの熱で温め乾燥している部分に塗っていきます。
そうするだけでも十分ですが、乾燥具合がすごくて、ひび割れてしまっているときは手袋や靴下で覆ってあげるとより効果的でしょう。
お肌にも優しくてとても潤ってくれるので、乾燥している季節に試してみることをお勧めします。

欠かさずに日に何度か自分を確認する「鏡」、しっかりと点検することで自身に必要な美容術も分かってきますよね。
「美容」と言うとお肌のお手入れが思い浮かびますが年を取っていくと法令線などに悩む方も多いでしょう。
シワ解消には専用のクリームなどでお手入れするというやり方もありますが、舌回し体操で口の中をなぞるようにグルグルまわして口周辺を鍛えてみるのも良い方法だと思います。

それから顔の筋肉を意識しながらア行を発声するなどもいいですね。
表情筋を使う事で「シワ」も改善できますし、口の周りも整ってくるので顔が引き締しまるという事を実感できると思います。
カラダも柔軟体操などでしなやかになったり、筋肉がバランスよくつくことでメリハリのあるボディになりますよね。

顔部分もまた、ストレッチなどをする事で表情筋が鍛えられ美容にもつながると感じます。
手鏡でもみながらすぐ行えるし、毎日行うことで肌に弾力も出てきます。
メーキャップやスキンケアと同じように毎日続けることで顔にメリハリが出てきますし、そこからもっとキレイになりたいという欲も出てくると思います。

代謝をよくするためにもホットヨガを始めてみた

40代に突入してから、エイジングケアに関して特に注意を払うようにしています。
年を取るにしたがって若々しさがなくなっていくのはしょうがない事ですが、出来る限り若々しくいたいとも思います。
基本的にスポーツ系女子だったので、1~2年まえから代謝をよくするためにもホットヨガを開始しました。

加えて毎日の食事にも気を配っています。
お野菜はできれば非加熱、或いは蒸したもので沢山食べるように心掛けています。
間食が必要な時もありますが、そんな折には木の実や乾燥果実等を摂取しています。
無塩アーモンドがおやつの中心になっているのですが、無添加アーモンドはビタミンEが豊富で酸化を抑える作用、老化抑止力を持っているので美容的にもバッチリなんです。

また肝臓保護作用もあるのでアルコールを楽しむ時にもつまんでいます。
ドライフルーツは、砂糖が入っているものをを口にするより砂糖不使用の甘い物をつまんだ方がよさそうなので摂っています。
ライフスタイルは様々ですので、美容面で役立ちそうな情報を手に入れても、はじめにあたし向きなのかどうかを判断してから実践するようにしています。

前に、何も考えずに実行に移したやり方があわなくって、皮フがガッサガサになるということがあったからです。
運動して食生活に神経を使うことに重点を置いたら、体調もお肌もコンディションが上々です。
美容術として実施している事が健康にも良いとはありがたいですね。

わたくしが美容の為に注意している事。
実はあまりありません。
どっちかといえばそれほど興味がありません。
けれども、効果的だと信じてやっている習慣があるのです。

それというのは「背筋を伸ばすこと」です。
どれだけ念入りにメイクをしても、お洒落な洋服やアクセサリーできれいに見せても、姿勢が悪ければ美しくないです。

私の場合は、なるたけ自宅にいる時以外は背筋を伸ばすようにしています。
この背筋を伸ばすという事は本当は簡単ではないです。
長い事まっすぐの姿勢を続ける為には体力を使います。

私自身のからだに心持ちお肉が付きにくいと思うのも、この習慣からきているのかなと思います。
姿勢をピンと張って日々生活していると、手足の動作も気にするようになります。
日々の美容ケアはその延長線でするようになりました。
背筋をピンとしようと努力していると、わたくしがどんな風に人に見て取れるのかをしって、体全体から手や足へ美容ケアをしようと考えるようになりました。

わたし自身が日ごろから美容関係で注意しているポイントは、食事です。
食事内容はそのままお肌に影響してくると考えていますし、同様にお肌の問題は食生活で解消できるとも考えています。

まずは、適切な食事量を心掛けています。
当たり前すぎるかな?
暴飲暴食でしあわせになれることはなに一つないと思っています。

次に、脂っこいものは控え気味にしています。
多少は勿論脂質を取り入れますが、日々油物を摂り入れる事はしないようにしています。
お肌が脂っぽくなったり、メーキャップが崩れやすくなったり、大人ニキビが出来るのでその予防としてです。

それと、アルコール飲料は控えています。
酒類の摂取をやめる事で、酒代が浮きますし、翌朝に襲ってくる二日酔いもなくなりますからね。

あとは、甘いものを食べすぎないことです。
生クリーム系は時々にして、我慢できないくらいデザート類を口にしたいときはおはぎ等の日本のスイーツを選んでいます。

スキンケアの一環として、「運動」を取り入れる事はかなり有意義な事です。
身体を動かすといっても、身体を鍛え抜くようなものではなく、ここで提案したいのは、「ウォーキング」です。
適度な運動でないと、持続するのが大変だし、却って健康を害する場合もあります。

でも、ウォーキングは有酸素運動なので、身体への負荷率が低めで、運動習慣がない方でも気負わずにやれるのが利点です。
キレイなお肌になるには先ず自律神経を整えることが重要です。
その「自律神経」の乱れを改善するのに効果的なのが、ウォーキングです。

歩行運動を生活に取り入れることで、「自律神経のバランス」が整えられ、精神も安定して、快眠へとつながります。
良質な睡眠を得られれば、様々な肌トラブルが解消されます。

またウォーキングエクササイズをすると、血行が良くなり、顔の血色も良くなります。
「歩く運動」を取り入れる事で、肌に現れる効果はこれだけじゃなくて、その他にもいっぱいあります。
「ウォーキング」は肌に良いだけでなく、女の子にとって魅力的な効き目がたくさんあるので、やってみてほしいです。

身体は食事でつくられるので本質的にはインナーケアがとても大事

美容で特に考えるのは肌の手入れです。
顔の洗い方やその後のケア、肌の調子など。
やっぱり肌の調子がいいとキラキラしてようにみられ、若々しくなります。

外側からあれこれと施して素肌ケアをおこなうことも欠かせませんが、本質的にはインナーケアはとても大事。
自身の身体は食事でつくられています。
だから摂るものに配慮すると、エネルギー代謝をたかめたり「細胞」の若返りも見込めるのです。

年を食うと、お肌の老化も始まり、しみが見られるようになったりシワが目立つようになったりします。
こんな問題を外側からどうにかするのは実を言えば難しいのです。
皮ふも年齢があがると表面の取り込む力もどんどんと弱まってきてしまうのです。

いくら高い化粧水などをつけてもなかなかお肌の具合がよくならない、そのように感じたことはありませんか?

もし、そう思えた事があるなら、日々の御飯を改善してみてはいかがでしょうか。
栄養のバランスがしっかりしたお食事や「眠り」は確保出来ているか、少々考えてみましょう。
「栄養不足」であれば、サプリを足してもいいのです。
眠れていないようであれば、軽めの有酸素運動をしてみましょう。

今は色々なサプリが手に入ります。
なにをチョイスすればいいのか見極めにくいですが、毎日の「食」に栄養素をたくさん摂れるものを一個でも足すと、美肌のためになります。

キレイを維持することが全てではないと思うけど薄汚いよりもきれいの方が良いですよね?
綺麗になる事ばかりに頭を使っていると中身が空っぽになりそうだけどほどほどに考えているのなら一生汚くなることは避けられると思います。

お腹がへった時、お菓子で満たすのではなくナッツを食べているとからだにいいですしお肌にとっても良いのです。
つやのある肌になります。
当然体の為にもなると思います。

ナッツ類というのは自然のものですしさまざまな栄養素が含まれているのです。
高品質ナッツ類だとそれなりの値段なのですがそれは仕方がないですよね。
高級化粧品にお金を費やすよりちょっと高めのナッツに充てた方がお肌の為になるのです。
コスメでやれる事は皮膚の表面のメンテナンスだけど、木の実なら体の内部から整えてくれます。
肌に栄養を与えてくれるのです。

健康的に生きるためにもハイクオリティ食材は思う以上に大切です。
今は昔以上に食材の栄養素を考慮しないと余計なものまで摂取してしまいます。
10年程前までひどいニキビ肌だったので、美容に関してはある程度気をつかっています。

と言いつつも、特別なことをしているつもりはないし、高いスキンケア商品を使っている訳でもありません。
あたしが、美肌になる為に今まで長い間いろいろなことを試してきて心得たことは、高価なスキンケア商品でなくても、しっかり自分に合った商品を探して使っていくことは重要だと感じています。

ちょっとしたことかもしれませんが、夏に限らずどの季節もUVクリームをつけたり、洗顔石けんはしっかり泡立てたり、時々フェイスパックをしてみたり、それと、添加物の多い菓子は食べ過ぎないように気をつけたり、バナナやりんごなど肌にいいのでフルーツもとったりと自分で簡単にできる事を毎日地道に続けています。

「それだけなの?」と思う人もいるかもしれませんが、こういった地道な積み重ねが大事だと思います。
吹出物の肌から美肌になり7年。
この地道な努力の成果か今も綺麗な肌を保てています。
今後も、頑張りすぎずに続けていって美肌をキープしようと思っています。